/* Сайт «Персональный АПГРЕЙД»: сначала телефон. Здесь устройство страниц; цвета, шрифты и рамки — значения в :root,
   их меняет оформление «Стадион» (оформление.css, грузится после этого файла). На странице программы первым грузится стиль карточек. */
:root {
  --фон: #eef1ee; --экран: #ffffff; --текст: #18201b; --тихий: #5f6b63; --линия: #e1e6e2;
  --зелёный: #1f8a52; --зелёный-тёмный: #17703f; --зелёный-фон: #e5f5ec; --жёлтый: #f4b400; --жёлтый-фон: #fff6d9;
  --серый-фон: #f3f5f4; --красный: #d9472b; --красный-фон: #fdece8; --ночь: #0b1430; --янтарь: #ffbf47;
  --узкий: "Oswald", "Roboto Condensed", "sans-serif-condensed", "Avenir Next Condensed", "Arial Narrow", -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Arial, sans-serif;
  --тень: 0 1px 2px rgba(20, 40, 30, .05), 0 6px 20px rgba(20, 40, 30, .06);
  /* оформление: оформление.css меняет эти значения */
  --фон-страницы: var(--фон);
  --заголовки: var(--узкий); --вес-заголовков: 600; --регистр-заголовков: none; --разрядка-заголовков: .005em;
  --радиус: 18px; --радиус-кнопки: 14px;
  --кнопка: var(--зелёный); --кнопка-текст: #fff; --кнопка-шрифт: var(--узкий); --кнопка-регистр: uppercase; --кнопка-вес: 600;
  --кнопка-тень: 0 6px 16px rgba(31, 138, 82, .25);
  --сегодня-фон: var(--зелёный); --сегодня-текст: #fff; --сегодня-кнопка: #fff; --сегодня-кнопка-текст: var(--зелёный-тёмный);
  --герой-фон: linear-gradient(160deg, #1f8a52 0%, #11613a 100%); --герой-текст: #fff; --герой-тихий: rgba(255, 255, 255, .82);
  --герой-линии: rgba(255, 255, 255, .42); --герой-свои: #ffd54a; --герой-чужие: rgba(255, 255, 255, .5);
  --герой-кнопка: #fff; --герой-кнопка-текст: #11613a;
}
* { box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; }
body { margin: 0; background: var(--фон-страницы); color: var(--текст); font: 16px/1.45 -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Arial, sans-serif;
  min-height: 100vh; display: flex; flex-direction: column; overflow-wrap: break-word; }
[hidden] { display: none !important; }
a { color: var(--зелёный); }
button { font: inherit; color: inherit; cursor: pointer; }

.стр { width: 100%; max-width: 560px; margin: 0 auto; padding: max(18px, env(safe-area-inset-top)) max(16px, env(safe-area-inset-right)) 28px max(16px, env(safe-area-inset-left)); flex: 1; }
.крупный { font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); text-transform: var(--регистр-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков);
  font-size: 30px; line-height: 1.12; margin: 6px 0 10px; }
h2 { font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков); font-size: 21px; line-height: 1.2; margin: 0 0 6px; }
.вступление { font-size: 17px; margin: 0 0 10px; }
.тихо { color: var(--тихий); font-size: 14.5px; margin: 0 0 16px; }
.мелко { color: var(--тихий); font-size: 13px; margin: 18px 0 0; }
.назад { display: inline-block; color: var(--тихий); text-decoration: none; font-size: 14.5px; padding: 6px 0; margin-bottom: 4px; }
.черновик { display: inline-block; font-size: 12px; color: var(--тихий); border: 1px dashed var(--тихий); border-radius: 999px; padding: 2px 10px; margin: 0 0 8px; }
.загрузка { color: var(--тихий); text-align: center; margin-top: 40vh; }

/* большая зелёная кнопка */
.кнопка-главная { display: block; width: 100%; text-align: center; text-decoration: none; border: 0; border-radius: var(--радиус-кнопки);
  background: var(--кнопка); color: var(--кнопка-текст); font-family: var(--кнопка-шрифт); font-weight: var(--кнопка-вес); font-size: 20px; letter-spacing: .04em;
  text-transform: var(--кнопка-регистр); padding: 15px 16px; margin: 22px 0 8px; box-shadow: var(--кнопка-тень); }
.кнопка-главная:active { transform: translateY(1px); }
.кнопка-главная[data-действие="оплата"] { font-size: 17px; letter-spacing: .02em; }
.кнопка-главная:disabled { background: var(--линия); color: var(--тихий); box-shadow: none; cursor: default; }
.кнопка-вторая { display: block; width: 100%; text-align: center; text-decoration: none; border: 2px solid var(--зелёный); border-radius: var(--радиус-кнопки);
  background: transparent; color: var(--зелёный); font-weight: 700; font-size: 16px; padding: 11px 14px; margin: 10px 0 0; }
.под-кнопкой { text-align: center; color: var(--тихий); font-size: 14px; margin: 0; }
.ошибка { background: var(--красный-фон); border-radius: 10px; padding: 10px 12px; font-size: 14.5px; margin: 12px 0 0; }

/* подвал */
.подвал { display: flex; flex-wrap: wrap; justify-content: center; gap: 4px 14px; padding: 18px 16px max(22px, env(safe-area-inset-bottom));
  font-size: 13px; color: var(--тихий); border-top: 1px solid var(--линия); }
.подвал a { color: var(--тихий); }

/* ---------- о методике и «безопасно» ---------- */
.блок-текста { background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); padding: 16px 16px 14px; margin: 12px 0; box-shadow: var(--тень); }
.блок-текста p { margin: 0 0 8px; }
.блок-текста p:last-child { margin-bottom: 0; }
.список, .шаги-сайта { margin: 0; padding-left: 20px; }
.список li, .шаги-сайта li { margin: 0 0 7px; }

.важно { font-weight: 700; text-align: center; margin: 18px 0 0; }
.продолжить { display: flex; align-items: center; gap: 12px; background: var(--зелёный-фон); border-radius: 14px; padding: 12px 14px;
  margin: 18px 0 0; text-decoration: none; color: var(--текст); }
.продолжить b { display: block; }
.продолжить span { font-size: 13.5px; color: var(--тихий); }
.продолжить::after { content: "→"; margin-left: auto; font-size: 22px; color: var(--зелёный); }

/* ---------- анкета ---------- */
.вопрос { border: 0; margin: 14px 0; padding: 16px 14px 14px; background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); box-shadow: var(--тень); min-width: 0; }
.вопрос legend { float: left; width: 100%; padding: 0; font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков); font-size: 22px; line-height: 1.2; margin: 0 0 4px;
  display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.вопрос legend + * { clear: both; }
.номер-вопроса { flex: none; width: 28px; height: 28px; border-radius: 50%; background: var(--кнопка); color: var(--кнопка-текст); font-size: 16px; font-family: var(--узкий); letter-spacing: 0;
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; }
.подсказка { color: var(--тихий); font-size: 14px; margin: 0 0 12px; }
.вопрос input[type=radio] { position: absolute; opacity: 0; width: 1px; height: 1px; pointer-events: none; }
.возрасты { display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr); gap: 8px; }
.возраст span { display: flex; align-items: center; justify-content: center; height: 52px; border-radius: 12px; border: 1.5px solid var(--линия);
  font-family: var(--узкий); font-size: 22px; font-weight: 500; cursor: pointer; background: var(--экран); }
.возраст.выбран span { background: var(--кнопка); border-color: transparent; color: var(--кнопка-текст); }
.варианты { display: grid; gap: 8px; }
.вариант { display: block; position: relative; border: 1.5px solid var(--линия); border-radius: 14px; padding: 11px 12px 11px 42px; cursor: pointer; background: var(--экран); }
.вариант::before { content: ""; position: absolute; left: 13px; top: 13px; width: 18px; height: 18px; border-radius: 50%; border: 2px solid var(--линия); }
.вариант.выбран { border-color: var(--зелёный); background: var(--зелёный-фон); }
.вариант.выбран::before { border-color: var(--зелёный); background: radial-gradient(circle, var(--зелёный) 0 5px, transparent 6px); }
.вариант b { display: block; font-size: 16.5px; }
.вариант span { display: block; font-size: 14px; color: var(--тихий); margin-top: 2px; }
.вариант.выбран span { color: var(--текст); }
.звезда { font-weight: 600; font-size: 12.5px; color: #a26b00; background: var(--жёлтый-фон); border-radius: 999px; padding: 1px 8px; margin-left: 4px; white-space: nowrap; }
.навык { position: relative; }
.навык .вариант { padding-right: 52px; }
.что-это { position: absolute; right: 8px; top: 8px; width: 36px; height: 36px; border-radius: 50%; border: 1.5px solid var(--линия);
  background: var(--экран); color: var(--тихий); font-weight: 700; font-size: 16px; }
.что-это[aria-expanded=true] { background: var(--текст); color: var(--экран); border-color: var(--текст); }
.раскрыто { margin: 6px 0 2px; padding: 10px 12px; background: var(--серый-фон); border-radius: 12px; font-size: 14.5px; }
.раскрыто p { margin: 0 0 6px; }
.раскрыто p:last-child { margin: 0; }

/* ---------- личная программа ---------- */
.шапка-программы { margin: 4px 0 14px; }
.шапка-программы .крупный { font-size: 27px; margin-bottom: 4px; }
.шапка-программы .режим { margin: 0; color: var(--зелёный); font-weight: 600; font-size: 15px; }
.шапка-программы .кратко { margin: 6px 0 0; color: var(--тихий); font-size: 14px; }

.карточка-блок { background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); padding: 16px 14px; margin: 12px 0; box-shadow: var(--тень); }
.подсказка-пересобрать { border: 2px solid var(--жёлтый); background: var(--жёлтый-фон); }
.подсказка-пересобрать h2 { margin-bottom: 6px; }
.подсказка-пересобрать p { margin: 0 0 4px; font-size: 15px; }
.подсказка-пересобрать .кнопка-главная { margin: 12px 0 0; font-size: 17px; padding: 12px; }

.сегодня-блок { background: var(--сегодня-фон); color: var(--сегодня-текст); border-radius: calc(var(--радиус) + 2px); padding: 16px 16px 14px; margin: 12px 0; box-shadow: var(--кнопка-тень); }
.сегодня-блок .над { font-size: 12.5px; letter-spacing: .08em; text-transform: uppercase; opacity: .85; margin: 0; }
.сегодня-блок h2 { font-size: 26px; margin: 2px 0 4px; color: inherit; }
.сегодня-блок p { margin: 0 0 4px; font-size: 15px; }
.сегодня-блок .упражнения-дня { font-weight: 600; font-size: 16px; margin-top: 6px; }
.сегодня-блок .кнопка-главная { background: var(--сегодня-кнопка); color: var(--сегодня-кнопка-текст); box-shadow: none; margin: 12px 0 0; font-size: 19px; padding: 13px; }
.сегодня-блок.ждём { background: var(--экран); color: var(--текст); box-shadow: var(--тень); }
.сегодня-блок.ждём h2 { color: var(--текст); }
.сегодня-блок.ждём .над { color: var(--тихий); opacity: 1; }

.обзор-заголовок { font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков); font-size: 21px; margin: 22px 0 8px; }
.дни { list-style: none; margin: 0; padding: 0; background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); box-shadow: var(--тень); overflow: hidden; }
.строка-дня { display: flex; align-items: center; gap: 12px; padding: 11px 14px; border-top: 1px solid var(--линия); text-decoration: none; color: inherit; width: 100%; background: none; border-left: 0; border-right: 0; border-bottom: 0; text-align: left; }
.дни li:first-child .строка-дня { border-top: 0; }
.строка-дня .кружок { flex: none; width: 34px; height: 34px; border-radius: 50%; display: flex; align-items: center; justify-content: center;
  font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 16px; border: 2px solid var(--линия); color: var(--тихий); }
.строка-дня .что { flex: 1; min-width: 0; }
.строка-дня .что b { display: block; font-size: 15.5px; }
.строка-дня .что span { display: block; font-size: 13.5px; color: var(--тихий); overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; }
.строка-дня .знак { flex: none; font-size: 13px; color: var(--тихий); }
.строка-дня.выполнен .кружок { background: var(--зелёный-фон); border-color: var(--зелёный); color: var(--зелёный); }
.строка-дня.открыт .кружок { background: var(--кнопка); border-color: transparent; color: var(--кнопка-текст); }
.строка-дня.открыт .знак { color: var(--зелёный); font-weight: 700; }
.строка-дня.оплата .кружок, .строка-дня.впереди .кружок, .строка-дня.завтра .кружок { opacity: .8; }
.замок { display: inline-block; width: 12px; height: 14px; vertical-align: -2px; }

.оплата-блок { text-align: center; }
.оплата-блок p { margin: 0; color: var(--тихий); font-size: 14.5px; }
.оплата-блок .кнопка-главная { margin: 12px 0 0; }

.значок-подсказка { font-size: 14.5px; }
.значок-подсказка .верх { display: flex; gap: 10px; align-items: flex-start; }
.значок-подсказка .верх p { margin: 0; flex: 1; }
.значок-подсказка .закрыть-подсказку { flex: none; border: 0; background: none; color: var(--тихий); font-size: 22px; line-height: 1; padding: 0 2px; }
.значок-подсказка ol { margin: 10px 0 0; padding-left: 20px; }
.значок-подсказка .значок-мини { flex: none; width: 36px; height: 36px; border-radius: 9px; }
.значок-подсказка .ряд { display: flex; gap: 8px; margin-top: 10px; flex-wrap: wrap; }
.кнопка-малая { border: 1.5px solid var(--зелёный); background: transparent; color: var(--зелёный); border-radius: min(10px, var(--радиус-кнопки)); padding: 7px 12px; font-weight: 600; font-size: 14px; }
.кнопка-малая.залита { background: var(--кнопка); border-color: transparent; color: var(--кнопка-текст); }

/* ---------- день ---------- */
.шапка-дня-сайта { margin: 2px 0 12px; }
.шапка-дня-сайта .крупный { font-size: 30px; margin: 0; }
.шапка-дня-сайта .тип { margin: 2px 0 0; color: var(--тихий); font-size: 14.5px; }
.строка-новое { font-weight: 600; margin: 8px 0 0; font-size: 15px; }
.разминка { color: var(--тихий); font-size: 14.5px; margin: 10px 0; }
.часть-дня { font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков); font-size: 19px; margin: 18px 0 8px; display: flex; align-items: center; gap: 8px; }
.часть-дня .галка { color: var(--зелёный); font-size: 18px; }
.позовите { background: var(--жёлтый-фон); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; font-size: 14.5px; margin: 10px 0; }
.замеры-блок ul { margin: 0 0 4px; padding-left: 20px; font-size: 15px; }
.замеры-блок .нужно { color: var(--тихий); font-size: 14px; margin: 6px 0 0; }
.кнопка-помощник { display: block; width: 100%; border: 0; border-radius: 14px; padding: 14px; margin: 12px 0 0;
  background: radial-gradient(circle at 30% 20%, #1a2a5a, var(--ночь) 70%); color: #fff; font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 19px; letter-spacing: .05em; text-transform: uppercase; }
.кнопка-помощник::before { content: ""; display: inline-block; width: 10px; height: 10px; border-radius: 50%; background: #3cc285; margin-right: 10px; vertical-align: 2px; box-shadow: 0 0 0 4px rgba(60, 194, 133, .25); }
.итоги-замеров { display: grid; gap: 6px; margin: 4px 0 0; }
.итоги-замеров div { display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; background: var(--серый-фон); border-radius: 10px; padding: 8px 12px; font-size: 14.5px; }
.итоги-замеры b, .итоги-замеров b { font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 18px; white-space: nowrap; }
.ссылка-тихая { border: 0; background: none; color: var(--тихий); text-decoration: underline; font-size: 14px; padding: 8px 0 0; }

/* упражнение: строка → карточка */
.упр { background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); margin: 10px 0; box-shadow: var(--тень); overflow: hidden; }
.упр-шапка { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; width: 100%; border: 0; background: none; text-align: left; padding: 14px; }
.упр-шапка .н { flex: none; width: 32px; height: 32px; border-radius: 10px; border: 2px solid var(--зелёный); color: var(--зелёный);
  font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 17px; display: flex; align-items: center; justify-content: center; }
.упр.сделано .упр-шапка .н { background: var(--зелёный); color: var(--кнопка-текст); }
.упр-шапка .что { flex: 1; min-width: 0; }
.упр-шапка .имя { display: block; font-weight: 700; font-size: 17px; line-height: 1.25; }
.упр-шапка .метки { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 4px; margin: 5px 0 2px; }
.упр-шапка .метки span { background: var(--серый-фон); border-radius: 999px; padding: 1px 9px; font-size: 12.5px; white-space: nowrap; }
.упр-шапка .метки .нов { background: var(--жёлтый-фон); font-weight: 700; }
.упр-шапка .метки .выше { background: var(--красный-фон); font-weight: 700; }
.упр-шапка .метки .пом { background: var(--ночь); color: #fff; }
.упр-шапка .суть-строка { display: block; font-size: 14px; color: var(--тихий); margin-top: 3px; }
.упр-шапка .сравните { display: block; font-size: 14px; font-weight: 600; margin-top: 4px; }
.упр-шапка .стрелка { flex: none; color: var(--тихий); font-size: 14px; margin-top: 6px; transition: transform .2s; }
.упр.открыто .упр-шапка .стрелка { transform: rotate(180deg); }
.упр.открыто .упр-шапка .суть-строка { display: none; }
.упр-карточка { display: none; }
.упр.открыто .упр-карточка { display: block; }
/* карточка внутри дня: без рамки «телефона» и без служебной подписи (общая вёрстка карточек не меняется) */
.упр-карточка .подпись { display: none; }
.упр-карточка .телефон { border: 0; border-radius: 0; box-shadow: none; max-width: none; margin: 0; }
.упр-карточка .шапка-дня { border-radius: 0; }
/* кнопки внизу карточки: на 360 px подпись «Таймер» не переносится (заметка задачи 09) */
.упр-карточка .кнопки .кнопка { flex: 1 1 auto; white-space: nowrap; padding: 12px 10px; cursor: pointer; }
.упр-карточка .кнопка.готово { user-select: none; }
.упр-карточка .кнопка.готово.сделано { background: var(--зелёный); color: var(--кнопка-текст); }

.как-прошло { margin: 18px 0 0; }
.как-прошло p { font-weight: 700; margin: 0 0 8px; }
.как-прошло .ряд { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 6px; }
.как-прошло button { border: 1.5px solid var(--линия); background: var(--экран); border-radius: 12px; padding: 11px 4px; font-weight: 600; font-size: 15px; }
.как-прошло button.выбран { background: var(--кнопка); border-color: transparent; color: var(--кнопка-текст); }
.итог-дня { text-align: center; padding: 18px 14px; }
.итог-дня .галочка { width: 54px; height: 54px; margin: 0 auto 6px; color: var(--зелёный); }
.итог-дня h2 { margin: 0 0 4px; }
.итог-дня p { margin: 0; color: var(--тихий); }
.нижняя-навигация { display: flex; justify-content: space-between; margin: 18px 0 0; gap: 10px; }
.нижняя-навигация a, .нижняя-навигация button { color: var(--тихий); text-decoration: none; font-size: 15px; border: 0; background: none; padding: 8px 0; }
.ждём-день { text-align: center; padding: 30px 10px; }
.ждём-день p { color: var(--тихий); }

/* ---------- было / стало ---------- */
.было-стало h2 { font-size: 24px; }
.было-стало .текст { margin: 0 0 10px; }
.строки-было { display: grid; gap: 8px; margin: 8px 0; }
.строка-было { background: var(--серый-фон); border-radius: 12px; padding: 10px 12px; }
.строка-было .имя { font-size: 14px; color: var(--тихий); }
.строка-было .цифры { font-family: var(--узкий); font-size: 22px; font-weight: 600; display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 6px 10px; }
.строка-было .плашка { font-family: -apple-system, "Segoe UI", Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: 700; border-radius: 999px; padding: 2px 10px; background: var(--зелёный); color: var(--кнопка-текст); }
.строка-было .плашка.ровно { background: var(--линия); color: var(--текст); }
.строка-было.хуже { opacity: .75; }
.картинка-сторис { display: block; width: min(100%, 300px); aspect-ratio: 9 / 16; margin: 14px auto 10px; border-radius: 16px; box-shadow: 0 10px 30px rgba(0, 0, 0, .25); background: var(--ночь); }
.переключатель { display: flex; gap: 8px; align-items: center; font-size: 14.5px; margin: 6px 0; }

/* ---------- окно снизу (оплата) ---------- */
.затемнение { position: fixed; inset: 0; background: rgba(8, 14, 12, .5); z-index: 900; display: flex; align-items: flex-end; justify-content: center; }
.лист { width: 100%; max-width: 560px; background: var(--экран); border-radius: 22px 22px 0 0; padding: 20px max(16px, env(safe-area-inset-right)) max(22px, env(safe-area-inset-bottom)) max(16px, env(safe-area-inset-left));
  max-height: 92vh; overflow: auto; }
.лист h2 { font-size: 24px; margin: 0 0 6px; }
.лист p { margin: 0 0 10px; }
.лист label { display: block; font-weight: 600; font-size: 14.5px; margin: 12px 0 6px; }
.лист input[type=email] { width: 100%; font: inherit; font-size: 17px; padding: 13px 12px; border-radius: 12px; border: 1.5px solid var(--линия); background: var(--экран); color: var(--текст); }
.лист input[type=email]:focus { outline: none; border-color: var(--зелёный); }
.лист .кнопка-главная { margin: 16px 0 6px; }
.лист .тест { font-size: 13px; color: var(--тихий); text-align: center; margin: 8px 0 0; }
.лист .отмена { display: block; margin: 6px auto 0; border: 0; background: none; color: var(--тихий); padding: 8px; }

/* ---------- помощник и таймер на весь экран ---------- */
#кадр-помощника { position: fixed; inset: 0; width: 100%; height: 100%; border: 0; z-index: 1000; background: var(--ночь); }
.без-прокрутки { overflow: hidden; }

.сообщение { position: fixed; left: 16px; right: 16px; bottom: max(18px, env(safe-area-inset-bottom)); z-index: 950; width: fit-content; max-width: 528px; margin: 0 auto;
  background: var(--текст); color: var(--экран); border-radius: 12px; padding: 10px 16px; font-size: 14.5px; box-shadow: 0 8px 24px rgba(0, 0, 0, .2); }
.нет-сети { background: var(--жёлтый-фон); border-radius: 10px; padding: 8px 12px; font-size: 13.5px; margin: 0 0 10px; }

/* ---------- таймер карточки: в стиле «Помощника» («Ночь») ---------- */
.таймер-экран { position: fixed; inset: 0; z-index: 1000; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 14px;
  color: #f5f3ee; text-align: center; padding: max(16px, env(safe-area-inset-top)) 16px max(18px, env(safe-area-inset-bottom));
  background: radial-gradient(90% 60% at 50% 38%, rgba(70, 95, 190, .16), transparent 70%), linear-gradient(180deg, #0f1a38 0%, #0b1430 45%, #080e20 100%);
  -webkit-user-select: none; user-select: none; }
.таймер-закрыть { position: absolute; top: max(10px, env(safe-area-inset-top)); left: 10px; width: 44px; height: 44px; border: 0; background: none; color: #a3a9b8; display: grid; place-items: center; }
.таймер-закрыть svg { width: 22px; height: 22px; }
.таймер-название { margin: 0 40px; font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 16px; letter-spacing: .08em; color: #a3a9b8; }
.таймер-старт { display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 18px; }
.таймер-кнопка-старт { width: min(56vw, 44vh, 240px); aspect-ratio: 1; border-radius: 50%; border: 3px solid rgba(255, 255, 255, .85); color: #fff;
  background: radial-gradient(circle at 40% 30%, #3cc285, #1d8656 70%); font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: clamp(26px, 8vw, 38px);
  letter-spacing: .1em; text-transform: uppercase; box-shadow: 0 0 0 10px rgba(255, 255, 255, .06), 0 18px 50px rgba(0, 0, 0, .5); }
.таймер-план { margin: 0; color: #a3a9b8; font-size: 16px; }
.таймер-ход { display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 8px; width: 100%; }
.таймер-раунд { margin: 0; min-height: 1.4em; font-family: var(--узкий); font-size: 20px; letter-spacing: .06em; color: var(--янтарь); }
.таймер-кольцо { position: relative; width: min(64vw, 46vh, 300px); aspect-ratio: 1; }
.таймер-кольцо svg { width: 100%; height: 100%; transform: rotate(-90deg); }
.таймер-кольцо circle { fill: none; stroke-width: 9; }
.таймер-кольцо .дорожка { stroke: rgba(255, 255, 255, .14); }
.таймер-кольцо .дуга { stroke: var(--янтарь); stroke-dasharray: 326.73; transition: stroke-dashoffset .1s linear; }
.таймер-экран[data-фаза="Отдых"] .дуга { stroke: #6f7a96; }
.таймер-экран.конец .дуга { stroke: #3cc285; }
.таймер-кольцо .цифры { position: absolute; inset: 0; display: grid; place-items: center; font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: clamp(64px, 20vw, 110px); }
.таймер-фаза { margin: 4px 0 0; font-family: var(--узкий); font-weight: 700; font-size: clamp(30px, 9vw, 44px); letter-spacing: .06em; text-transform: uppercase;
  color: #fff; text-shadow: 0 2px 0 #a8741c, 0 0 30px rgba(255, 191, 71, .35); }
.таймер-экран[data-фаза="Отдых"] .таймер-фаза { color: #a3a9b8; text-shadow: none; }
.таймер-что { margin: 0; min-height: 1.3em; font-size: 18px; color: var(--янтарь); }
.таймер-низ { display: flex; gap: 10px; margin-top: 14px; }
.таймер-низ button { min-width: 120px; border: 1px solid rgba(255, 220, 160, .25); background: rgba(255, 255, 255, .05); color: #f5f3ee; border-radius: 999px;
  padding: 11px 18px; font-family: var(--узкий); font-size: 17px; letter-spacing: .05em; text-transform: uppercase; }

/* ---------- первая страница: заставка с рисунком ---------- */
.герой { background: var(--герой-фон); color: var(--герой-текст); padding: max(20px, env(safe-area-inset-top)) 0 26px; overflow: hidden; }
.герой-внутри { max-width: 560px; margin: 0 auto; padding: 0 max(16px, env(safe-area-inset-right)) 0 max(16px, env(safe-area-inset-left)); }
.герой .черновик { color: var(--герой-тихий); border-color: var(--герой-тихий); }
.герой-над { margin: 4px 0 0; font-size: 13px; letter-spacing: .12em; text-transform: uppercase; color: var(--герой-тихий); font-weight: 600; }
.герой-заголовок { font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); text-transform: var(--регистр-заголовков); letter-spacing: var(--разрядка-заголовков);
  font-size: clamp(29px, 9.4vw, 44px); line-height: 1.05; margin: 8px 0 10px; overflow-wrap: normal; }
.герой-текст { font-size: 17px; margin: 0; color: var(--герой-тихий); }
.герой-рисунок { display: block; width: 100%; height: auto; margin: 18px 0 4px; }
.герой-рисунок .г-линии { fill: none; stroke: var(--герой-линии); stroke-width: 1.6; }
.герой-рисунок .г-точка { fill: var(--герой-линии); }
.герой-рисунок .г-свои { fill: var(--герой-свои); }
.герой-рисунок .г-чужие { fill: var(--герой-чужие); }
.герой-рисунок .г-скан { fill: none; stroke: var(--герой-свои); stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-dasharray: 2 6; }
.герой-рисунок .г-пас { fill: none; stroke: var(--герой-свои); stroke-width: 2; stroke-dasharray: 6 5; opacity: .9; }
.герой-рисунок .г-мяч { fill: #fff; stroke: rgba(0, 0, 0, .35); stroke-width: 1; }
.герой .кнопка-главная { background: var(--герой-кнопка); color: var(--герой-кнопка-текст); box-shadow: 0 10px 24px rgba(0, 0, 0, .18); margin: 18px 0 8px; }
.герой-мелко { margin: 0; text-align: center; font-size: 14px; color: var(--герой-тихий); }
.главная .стр { padding-top: 6px; }
.факты { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 8px; margin: 16px 0 6px; }
.факты div { background: var(--экран); border-radius: var(--радиус); box-shadow: var(--тень); padding: 12px 6px; text-align: center; }
.факты b { display: block; font-family: var(--заголовки); font-weight: var(--вес-заголовков); font-size: clamp(20px, 6.6vw, 28px); line-height: 1.1; color: var(--зелёный); white-space: nowrap; }
.факты span { display: block; font-size: 13px; color: var(--тихий); line-height: 1.25; margin-top: 2px; }
.польза { list-style: none; margin: 4px 0 0; padding: 0; display: grid; gap: 12px; }
.польза li { display: flex; gap: 12px; align-items: flex-start; }
.польза svg { flex: none; width: 40px; height: 40px; padding: 8px; border-radius: 12px; background: var(--зелёный-фон); color: var(--зелёный);
  fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.шаги-сайта { list-style: none; padding: 0; counter-reset: шаг; display: grid; gap: 10px; }
.шаги-сайта li { counter-increment: шаг; display: flex; gap: 12px; align-items: center; margin: 0; }
.шаги-сайта li::before { content: counter(шаг); flex: none; width: 34px; height: 34px; border-radius: 50%; display: grid; place-items: center;
  background: var(--кнопка); color: var(--кнопка-текст); font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 17px; }

/* ---------- первая страница: профи, вопросы, финал ---------- */
.список-профи { list-style: none; margin: 4px 0 8px; padding: 0; display: grid; gap: 10px; }
.список-профи li { position: relative; padding-left: 16px; font-size: 15px; }
.список-профи li::before { content: ""; position: absolute; left: 0; top: 4px; bottom: 4px; width: 4px; border-radius: 2px; background: var(--жёлтый); }
.вопросы details { border-top: 1px solid var(--линия); padding: 11px 0; }
.вопросы details:last-child { padding-bottom: 2px; }
.вопросы summary { cursor: pointer; list-style: none; font-weight: 700; display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; }
.вопросы summary::-webkit-details-marker { display: none; }
.вопросы summary::after { content: "+"; font-size: 20px; line-height: 1; color: var(--тихий); }
.вопросы details[open] summary::after { content: "−"; }
.вопросы details p { margin: 8px 0 0; color: var(--тихий); font-size: 15px; }
.список-качеств { list-style: none; margin: 4px 0 12px; padding: 0; display: grid; gap: 8px; counter-reset: качество; }
.список-качеств li { counter-increment: качество; position: relative; padding-left: 34px; font-size: 15px; }
.список-качеств li::before { content: counter(качество); position: absolute; left: 0; top: 0; width: 24px; height: 24px; border-radius: 50%;
  display: grid; place-items: center; background: var(--кнопка); color: var(--кнопка-текст); font-family: var(--узкий); font-weight: 600; font-size: 14px; }
/* что тренирует программа: пять качеств значками и ещё три навыка */
.качества { list-style: none; margin: 8px 0 0; padding: 0; display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; }
.качества li { display: flex; align-items: center; gap: 10px; background: var(--серый-фон); border-radius: var(--радиус); padding: 10px; font-weight: 700; font-size: 15px; line-height: 1.2; }
.качества li:last-child:nth-child(odd) { grid-column: 1 / -1; }
.качества svg { flex: none; width: 38px; height: 38px; padding: 7px; border-radius: 10px; background: var(--зелёный-фон); color: var(--зелёный);
  fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 2; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
.ещё-заголовок { margin: 14px 0 6px; font-weight: 700; }
.ещё-навыки { list-style: none; margin: 0; padding: 0; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; }
.ещё-навыки li { border: 1.5px solid var(--текст); border-radius: 999px; padding: 4px 12px; font-size: 14px; font-weight: 600; }
/* помощник: что делает и снимки его экранов (листаются вбок) */
.список-помощника { margin: 6px 0 12px; padding-left: 20px; }
.список-помощника li { margin: 0 0 4px; }
.экраны-помощника { display: flex; gap: 10px; overflow-x: auto; scroll-snap-type: x mandatory; margin: 0 0 12px; padding: 0 0 6px; -webkit-overflow-scrolling: touch; }
.экраны-помощника figure { flex: none; width: 44%; max-width: 200px; margin: 0; scroll-snap-align: start; }
.экраны-помощника img { display: block; width: 100%; height: auto; border-radius: 16px; border: 3px solid var(--текст); background: #0b1430; }
.экраны-помощника figcaption { font-size: 13px; color: var(--тихий); margin-top: 6px; line-height: 1.3; }
.финал { text-align: center; margin: 22px 0 8px; }
.финал h2 { font-size: 26px; margin: 0 0 6px; }
.финал p { margin: 0; }
.финал .кнопка-главная { margin: 16px 0 8px; }