Как заниматься безопасно
Общие правила для всех упражнений. В программе дня мы их не повторяем.
Место
Хватит комнаты примерно 2 на 2 метра с твёрдым полом. Никаких прыжков с мебели и бросков у окон, рядом ничего острого и хрупкого.
Нагрузка
Нагрузка в программе подобрана по возрасту. Программа не заменяет обычную активность: детям нужно в среднем 60 минут движения в день (ВОЗ).
Закрытые глаза
Стул стоит на расстоянии вытянутой руки. В 6 лет партнёр стоит рядом. Не стоять на мячике, на кровати, на подушке на гладком полу.
Закружилась голова
Сесть и отдышаться. Не прошло за 15 минут — на сегодня стоп. Повторяется в разные дни или вместе с головной болью и тошнотой — к врачу.
Удар головой или сотрясение
Программу не начинать или прервать, пока врач не разрешит.
Глаза
Упражнения — это тренировка, а не лечение. Если двоится в глазах, есть косоглазие, болит голова при чтении, глаза красные или болят — сначала к офтальмологу.
Эпилепсия
Сначала разрешение врача. На сайте ничего не мигает.
Мяч и шарик
Чеканку дома не делаем. Лопнул воздушный шарик — сразу выбросить и не брать в рот.
Не медицинская рекомендация.